Elexperto se refiere a ellas como "un derivado de la ansiedad que se caracteriza por un miedo desproporcionado que conlleva evitación a objetos o a situaciones concretas. Esto quiere decir que, aquello que produce la fobia, no debería producir esa alerta".. Por lo tanto, concreta, "no es algo adaptativo, algo útil, que sirva para
apoco el miedo sea menor. Para introducircómo afrontarel miedo al grupo: El miedo a lo conocido lo podemos trabajar. Para reconocercómo reacciona-mos ante los miedos se puede utilizarla siguiente dinámica proponiendo nue-vos supuestos. Posible DINÁMICA: Se entrega a cada persona esta tabla y se le pide que la rellene individualmente.
Empiezaa hacer más ejercicio, implícate en tus hobbies y dedica más tiempo a los tuyos. Todo ello te permitirá poder afrontar mejor tu agorafobia. Acude a un psicólogo/a: A veces, acudir a un psicólogo puede ser la mejor herramienta para cambiar las actitudes más negativas de nuestra vida.
Conlos ojos cerrados, recorrer con la mente nuestro cuerpo, comenzando por los pies, subiendo por las piernas, fiándonos en nuestro abdomen, tronco, esternón,
Aprendertécnicas de relajación y control de la respiración puede ser beneficioso para enfrentar este miedo, junto con la práctica de ejercicios de anatomía
Acéptalosy no huyas. si piensas que al evadir el tema, el tratar de pensar en tus miedos, hará que estos desaparezcan estas muy lejos de la realidad, igual seguirán haciéndose un espacio y colocándose cómodos en tu vida para incomodarte a ti. Debes tratar de hablar con las personas más cercanas a ti, compartir eso que te da miedo, esa
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ejercicios para superar el miedo a tragar
